7 estiramientos rápidos para aliviar la tensión de la espalda

La tensión en la espalda es una de las formas más comunes de dolor muscular que suele padecer un alto porcentaje de la población, ya sea por ejercicios mal ejecutados o por permanecer sentados durante horas frente al ordenador. No se debe ver este problema como un dolor inofensivo ya que a la larga nos puede llevar a la inactividad (al no poder hacer deporte a causa del dolor), al aumento de peso, la pérdida de sueño o incluso a la depresión, lo cual podría disminuir considerablemente nuestra calidad de vida.


Afortunadamente existen algunos estiramientos que podemos realizar de forma sencilla y rápida para relajar la espalda. Apenas son necesarios 7 minutos por la mañana o antes de acostarse, varias veces durante la semana para notar como el dolor de espalda va mejorando. En esta infografía nos muestran cómo hacerlo:

estiramientos espalda infografía

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