Casi todo el mundo ronca de vez en cuando, pero si los ronquidos son frecuentes, estos pueden hacer que descansemos menos, nosotros y los que nos rodean. Además, roncar no solo implica falta de sueño y fatiga diurna, sino que también nos vuelve mas irritables y causa problemas de salud, como la apnea del sueño, la cual puede causarnos problemas cardiovasculares. Por otro lado, si los ronquidos no dejan dormir a la pareja, esto puede llegar a crear problemas reales en la relación, problemas que nos obligan a dormir en habitaciones separadas. Afortunadamente existen muchas soluciones eficaces disponibles:
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Hay muchos alimentos que empeoran los ronquidos, ejemplo, comer alimentos pesados antes de dormir, el café, el alcohol y las pastillas, esto hace que los músculos de la garganta se relajen y se estrechan las vías respiratorias aumentando los ronquidos.
Los excesivos atracones de comida y las cenas grasosas hacen que el flujo de aire escale por el diafragma restringiéndolo.
Es un pequeño aporte que quería dar.
Gracias.