síndrome de burnout

El síndrome de burnout: Causas, síntomas y remedios.

El síndrome de burnout o síndrome del quemado, es un tipo de estrés laboral crónico que conduce a trabajadores y estudiantes a un sentimiento de impotencia , desilusión y en última instancia agotamiento constante. Este estrés constante y excesivo puede poner en peligro el trabajo, la relaciones sociales y hasta la propia salud. El estado de agotamiento emocional, […]

jugo verde para reducir la ansiedad

Jugo verde para reducir la ansiedad

La ansiedad es un estado psicológico muy común caracterizado por una sensación de miedo o temor y preocupación crónica sobre la vida y las situaciones futuras. El problema es que la ansiedad también puede desencadenar una amplia variedad de problemas físicos, tales como dificultad para respirar, escalofríos, sudoración, mareos, problemas gastrointestinales, aumento de la frecuencia […]

poses de yoga para la ansiedad

10 poses de yoga para aliviar la ansiedad

La ansiedad forma parte de la condición humana, sin embargo, cuando se vuelve generalizada o aguda puede crear sentimientos muy negativos como la falta de control, el miedo persistente, pánico, ira, baja autoestima y derrota. Cuando esto sucede la mayoría de las personas tratan de evadirla, mientras que otras luchan con ella a menudo refugiandose […]

aprende a respirar

Aprende a respirar para aliviar el estrés

La respiración rápida y superficial es una típica respuesta ante una situación estresante, y esta hiperventilación puede ser angustiante para las personas que sufren de ansiedad y estrés. La respiración controlada puede relajarnos y reducir los efectos del estrés, ya que es capaz de ayudar a controlar el sistema nervioso y estimular el cuerpo para relajarlo, dando lugar a una serie de […]

masaje facial

Como darse un buen masaje facial

Los masajes, y particularmente el masaje facial, son uno de los aspectos más agradables e íntimos de los tratamientos faciales de la actualidad, sin embargo, son algo más que sentirse bien. Esta técnica cuenta con múltiples beneficios pues es capaz de regularizar la circulación de la sangre, tonificar los músculos, liberar la tensión y dar vitalidad al […]

trucos para conservar la calma

10 trucos para conservar la calma

Es tan difícil para nosotros controlar nuestros niveles de estrés, ya que son una respuesta natural al mundo exterior y algunas circunstancias están más allá de nuestro control, por lo que hacerles frente es bastante complicado. Afortunadamente, podemos poseer el control sobre cómo reaccionar ante dichas situaciones. Aprender unos cuantos trucos para conservar la calma es un […]

beneficios de los diferentes tipos de ensaladas

Beneficios de los diferentes tipos de ensalada

Todos sabemos que el consumo de ensaladas es saludable, sin embargo, no todos los ingredientes de la ensalada tienen el mismo impacto nutricional. Así pues, en función de la composición de cada ensalada obtendremos unos beneficios u otros. Tomate, lechuga, col, aguacate, esparragos, etc.., todos tienen algo que ofrecernos, y la clave se encuentra en que cada […]

bebidas contra el estrés

5 bebidas contra el estrés

La reducción del estrés puede ser tan simple como ponernos una mascarilla relajante sobre la cara, prepararnos un vaso de leche caliente antes de acostarnos, o tomar una taza de té durante todo el día. En lugar de usar una bola de tensión o de llegar a la medicación, prueba una de estas bebidas para […]