10 consejos para alimentarse bien en verano

Con la llegada del verano, el buen tiempo hace que salgamos más a la calle y cambiamos nuestra rutina diaria. Pero estos cambios pueden modificar nuestros hábitos alimenticios, por lo que es conveniente tener en cuenta algunas cosas  para lograr una buena alimentación durante esta época del año. Afortunadamente en verano también es más fácil encontrar products frescos […]

la verdad sobre el bronceado

La verdad acerca del bronceado

Erróneamente solemos asociar el bronceado con una buena salud, la juventud y la belleza, pero la realidad es bien diferente, ya ya que ese color tan llamativo equivale a una quemadura solar en mayor o menor grado. El  bronceado equivale a una exposición  prolongada ante los rayos ultravioleta (UV), ya sean naturales o de cama solar y […]

beneficios de tomar té verde

8 Beneficios de tomar té verde por las mañanas

El té verde es una gran bebida para incluir en nuestra dieta diaria pues cuenta con numerosos beneficios bien documentados, como  por ejemplo, reducir el colesterol, ayudar con la diabetes, o incluso protegernos del cáncer con sus multiples antioxidantes. Y eso no es todo pues el té verde es un excelente quemagrasa, por lo que también […]

prevenir un golpe de calor

Medidas para prevenir con éxito un golpe de calor

El golpe de calor se produce cuando nuestro cuerpo se deshidrata, siendo incapaz de enfriarse lo suficiente como para mantener una temperatura corporal sana, la cual puede elevarse por encima de los 40,5 ºC . Si el cuerpo no se enfría rápido esta situación podría llegar a convertirse en una emergencia medica muy seria, capaz de causar incluso la […]

beneficios de las semillas de chia

Los saludables beneficios de las semillas de chía

Las semillas de chía son originarias de México y Guatemala, siendo en su día un cultivo muy importante para los aztecas. La planta de tipo herbáceo pertenece a la familia de las lamináceas y su aspecto antes de ser cosechadas es el de una planta con flores. Hoy en día las semillas de chía son cada […]

beneficios del ejercicio para el cerebro

Los beneficios de hacer ejercicio para el cerebro

El cerebro no es muy diferente al resto de músculos del cuerpo humano, observese por ejemplo que si no lo usamos también pierde facultades. Así pues, del mismo modo que usamos el gimnasio para estimular el crecimiento de las células de los músculos, también se puede usar un programa de entrenamiento cerebral para aumentar las […]

infografía sobre la naranja

Beneficios para la salud de la naranja

El poder antioxidante de la vitamina C, hace que consumir naranjas sea sumamente beneficioso para la salud, favoreciendo la piel, la vista o el oído entre otras cosas. Además, el elevado nivel de vitamina C que nos aporta esta fruta (aunque no es la que más, ver aquí otras opciones) puede ayudarnos a aliviar los síntomas del resfriado y a luchar contra […]

formas de evitar el jet lag

9 formas de evitar el jet lag

La mayoría de los viajeros tratan de sacar el máximo provecho de su limitado tiempo en el extranjero, sin embargo, no tienen en cuenta que saltar de una zona horaria a otra puede tener consecuencias para el reloj interno de su cuerpo. Esta experiencia, conocida como “jet lag”,  se produce por la interrupción de nuestro ciclo de sueño y […]

los carbohidratos

¿Qué son los carbohidratos?

Los carbohidratos son azúcares que se descomponen en el cuerpo para crear glucosa, la cual se mueve a través de este transportada por la sangre, siendo la principal fuente de energía para el cerebro, los músculos y otras células esenciales. Pero a diferencia de proteínas y grasas, los hidratos de carbono no son esenciales para la vida humana, […]

beneficios de caminar cuesta arriba

¿Cuales son los beneficios de correr cuesta arriba?

Correr ayuda a prevenir enfermedades, estimula la pérdida de peso, alivia el estrés, levanta el ánimo y mejora nuestra salud en general, pero al incorporar cuestas en nuestras carreras, ya sea al aire libre o con el botón de inclinación de la cinta de correr, se pueden obtener aún más beneficios. La carrera cuesta arriba construye músculos fuertes en […]

los antioxidantes

Los antioxidantes y sus beneficios para la salud

Los antioxidantes son sustancias capaces de retrasar el proceso de envejecimiento celular, reparando los daños causados por los radicales libres. La incapacidad de nuestro cuerpo para detener estas moléculas tan nocivas a las que nos exponemos diariamente nos obliga a recurrir a los alimentos con propiedades antioxidantes capaces de neutralizarlas. En esta infografía podemos ver que son los radicales libres […]

beneficios de comer espinacas

10 saludables beneficios de comer espinacas

Tal vez devorar una lata de espinacas no pueda darte músculos instantáneos o fuerza sobrehumana, pero  la ciencia a demostrado que comer dos o tres porciones de esta hoja verde rica en nutrientes cada semana puede ayudar tonificar los músculos de otras maneras. Además, están repletas de nutrientes capaces de mantener todos los sistemas de nuestro organismo funcionando […]

5 consejos para evitar comer alimentos transgénicos

5 consejos para evitar comer alimentos transgénicos

Los alimentos transgénicos o alimentos genéticamente modificados provienen de organismos a los que modifican sus genomas mediante la recombinación del ADN. Mediante esta técnica el material genético de un organismo se aísla y es introducido en otro diferente que no tiene por que ser de la misma especie. Para los detractores de los a organismo […]

beneficios de la vitamina c

25 beneficios de la vitamina C

La vitamina C es el más conocido de todos los nutrientes debido a su uso generalizado como suplemento dietético. Nuestro cuerpo necesita vitamina C para producir colágeno, una proteína que ayuda a los tendones, ligamentos y vasos sanguíneos, manteniendo la piel y otros órganos juntos. También mejora la absorción del hierro en los alimentos vegetales y ayuda a fortalecer nuestro sistema […]