abdominales en casa desde el sofá

Rutina para hacer abdominales en casa desde el sofá

Hacer abdominales en casa es una buena forma de fortalecer la parte media del cuerpo si perder el tiempo haciendo viajes al gimnasio. No todo el mundo está dispuesto a pagar las cuotas de los salones fitness para hacer abdominales, ni quiere emplear demasiado tiempo en esta tarea. Pero, ¿qué pensarías si te dijera que […]

ejercicios para reducir la cintura

5 Ejercicios para reducir la cintura fácilmente

El secreto para lograr una cintura delgada se encuentra en el tipo de ejercicios que practicamos. Es cierto que con una buena dieta se pueden perder algunas grasas de la zona abdominal, pero nunca lograremos el objetivo final de tener una figura envidiable sin los ejercicios para reducir la cintura adecuados. Pasar horas en la bicicleta […]

ejercicios de abdominales hipopresivos

3 ejercicios para aprender a hacer abdominales hipopresivos

El objetivo de los abdominales hipopresivos es el mismo que el de los abdominales convencionales, la reducción de grasa abdominal, sin embargo son menos rigurosos y no suponen tanto esfuerzo para los musculos del abdomen, por lo que lesionarse por malas posturas es bastante más complicado. Además, la práctica de estos ejercicios puede servir como entrenamiento […]

plancha abdominal

Plancha abdominal: el reto de los 30 días

Muchas veces se obtienen grandes beneficios del ejercicio más simple, como sucede con la plancha abdominal. Hacer este ejercicio requiere tan solo mantener el cuerpo en horizontal contra el suelo mientras nos apoyamos con los pies y los brazos, asegurándonos siempre de mantener una postura lo más recta posible. Si nunca has hecho la plancha abdominal, puede […]

circuito de sentadillas

El reto del fin de semana: circuito de sentadillas

Si estas buscando una manera de mejorar tu estado físico en general, fortaleciendo la zona de los glúteos y la parte media del cuerpo, sin duda las sentadillas son el ejercicio que buscas. De hecho las sentadillas deberían ser un ejercicio rutinario en cualquier plan de ejercicio, ya que además de sus beneficios para la […]

el reto de la plancha

¿5 minutos libres? Mejora tus abdominales haciendo la plancha

La plancha es uno de los ejercicios de abdominales más completos, y realizarlo a diario, aunque sea levemente, puede traernos muchos beneficios, como por ejemplo: Mejora la postura de nuestra espalda, ya que para hacer bien este ejercicio el cuerpo debe estar completamente recto. Aumenta la resistencia a nivel general ya, que nos hace esforzarnos para mantener […]

ejercicios para un abdomen plano

6 ejercicios para un abdomen plano

Como ejercicio básico de entrenamiento, los abdominales ayudan a mejorar nuestro equilibrio mediante el fortalecimiento de los músculos centrales del cuerpo. Además, tener unos abdominales fuertes mejora nuestra postura, lo que nos ayuda a desenvolvernos de manera más eficiente en la vida cotidiana y en los eventos deportivos. Una postura saludable también ayuda a prevenir el dolor de espalda y […]

abdominales de acero

Como lograr unas abdominales de acero

Si quieres lograr unas abdominales firmes aquí va una tabla con multiples ejercicios para tonificar todas las partes de tu abdomen. Comienza en el nivel 1 y ve aumentando la dificultad progresivamente conforme tu cuerpo se vaya adaptando. No olvides complementar con ejercicio aeróbico, comer y dormir bien.