Un smoothie es una bebida generalmente espesa que contiene una mezcla de frutas y/o verduras junto con un liquido añadido que le da la consistencia de un batido. Este liquido puede ser jugo de frutas, leche o incluso yogur. También se les puede echar hielo para rebajar su temperatura, aunque hay quien los prepara con […]
Los smoothies son una deliciosa manera de añadir un poco de fruta y verdura extras en tu dieta. Por no hablar de que son una rápida mejora para el desayuno o merienda, una comida ligera y una excelente bebida para recuperarnos tras un duro entrenamiento. Con la receta adecuada (ver como se preparan aquí), estos […]
Si alguna vez has seguido una dieta sin éxito, probablemente pienses que las dietas no son para ti o que no funcionan, y tal vez la dieta no sea el problema, sino los hábitos que adoptas en el día a día. En esta infografía descubriremos 16 pequeñas pero poderosas maneras de evitar errores comunes en […]
El ser humano necesita beber entre 2 y 3 litros de agua diarios en función de la edad, lo que puede parecer una tarea de enormes proporciones algunos días, pero existe un truco: no es necesario ingerir toda esa agua en forma de liquido. Aproximadamente el 20% de nuestro consumo de H2O diario proviene de los […]
Los probióticos son organismos vivos tales como bacterias o levaduras que habitan en nuestro cuerpo y son beneficiosos para la salud. El sistema digestivo es el hogar de más de 500 tipos diferentes de bacterias, las cuales, ayudan a mantener el intestino sano y en la digestión de los alimentos. También se cree que son capaces de ayudar […]
La grasa es importante para muchos procesos corporales, por lo que es bueno ingerir un poco de grasa en nuestra dieta. La grasa protege nuestros órganos, nos mantiene calientes y ayuda al cuerpo a absorber los nutrientes. También ayuda en la producción de hormonas. Sin embargo, algunas grasas son mejores que otras y abusar demasiado de ellas no es una buena idea. En […]
Comer alimentos saludables para para tener un corazón sano significa llenar tu plato con frutas y verduras, prestando atención a la fibra, comer pescado un par de veces a la semana y limitar las grasas no saludables como las grasas saturadas y trans, así como la sal. Y aunque ningún alimento es una cura para todo, […]
¿Qué alimentos contiene exactamente una dieta equilibrada? ¿Que proporción de cada alimento debemos comer? Esta infografía nos enseña un ejemplo sencillo de lo que debería contener tu plato en una dieta equilibrada.
Los batidos de frutas y verduras pueden ser una deliciosa opción para aportar a tu salud los nutrientes esenciales. La mejor manera de evitar ingredientes desconocidos o químicos en tu smoothie es hacerlos tu mismo a base de productos naturales. Todo lo que necesitas es una licuadora, frutas y una base, tal como agua, leche o yogur. Estos batidos nos ayudaran […]
Ser vegetariano no tiene porque suponer una disminución de nutrientes en nuestra dieta. Si combinamos correctamente los alimentos vegetarianos podemos obtener perfectamente la misma cantidad de nutrientes que en una dieta que incluya productos cárnicos. En esta infografía se muestran algunas combinaciones optimas para sacar el máximo partido a los alimentos de que disponemos.
Continuamente aparecen nuevas dietas, y todas coinciden en prometer la misma cosa: la pérdida de peso rápida y sin esfuerzo. Estas llamadas dietas milagro imponen restricciones de calorías muy graves, y por lo general conducen a deficiencias que las hacen imposibles de sostener en el largo plazo siendo peligrosos para la salud de las personas. En esta infografía […]
La miel es tan deliciosa como beneficiosa para la salud. Hoy en día, muchas personas hablan sobre sus propiedades antibacterianas y antiinflamatorias. Tanto es así que los médicos naturistas la consideran uno de los mejores remedios provenientes de la naturaleza. En esta infografía podemos ver distintas variedades de este conocido alimento.
Continuación de la primera parte de esta interesante infografía sobre los micronutrientes necesarios para tener una buena salud.
Los micronutrientes son diferentes de macronutrientes (como los carbohidratos, proteínas y grasas), ya que sólo son necesarios en cantidades muy pequeñas. Sin embargo, los micronutrientes son esenciales para una buena salud, y su deficiencia puede causar serios problemas de salud. Los micronutrientes incluyen en la dieta minerales tales como el zinc o el yodo, y son necesarios […]
Sabias que el pan no engorda y además es beneficioso para la salud o que los alimento light no adelgazan. En esta infografía se destapan 10 mitos y verdades sobre la alimentación.