cómo respirar al correr

Cómo respirar al correr y sus beneficios

Lo creas o no, hay maneras correctas e incorrectas de respirar al correr o realizar cualquier otra actividad física. La respiración es el proceso de tomar oxígeno para alimentar tu actividad, permitiéndonos exprimir al máximo nuestras capacidades y cansarnos lo menos posible, por lo que es muy importante estar al tanto  de como respirar al correr. Por […]

cómo correr correctamente

Cómo correr correctamente

En principio correr puede parecer que tan solo es poner un pie delante de otro y tomar ritmo, pero en realidad no es tan sencillo y una buena técnica puede marcar una gran diferencia. Correr  de la forma adecuada no solo te ayudará a que los entrenamientos se sientan menos agotadores, sino que también reducirá […]

los beneficios del baile

Los beneficios del baile para la salud

Desde tiempos remotos la danza siempre ha sido una parte importante de la cultura humana y un medio de expresión tanto en rituales como en celebraciones. Hoy en día, a excepción de algunas tribus perdidas en el Amazonas, los bailes se hacen con fines recreativos y como libre expresión artística, aunque también se pueden hacer […]

infografía running

Rutina básica para comenzar a correr en 8 semanas

La rutina que nos muestran en esta infografía está diseñada para conseguir llegar a un punto donde podamos correr 30 minutos (aproximadamente 2 millas) a un ritmo relajado. Es un programa simple y progresivo en el que se comienza caminando más tiempo que corriendo para poco a poco acabar corriendo más que caminando. Una vez seamos capaces de de correr 2 millas […]

diferencia entre yoga y pilates

La diferencia entre yoga y pilates en infografía

Aunque el yoga pueda tener un público más grande actualmente (20 millones de personas solo en EE.UU) el pilates tambien ha ganado popularidad en los últimos años gracias a profesores como Tracy Anderson y participantes como , Madonna, Gwyneth Paltrow o Jennifer Aniston entre otros. La buena noticia es que no tenemos que elegir entre […]

tips para practicar ejercicio en invierno

8 tips para practicar ejercicio en invierno

En verano, los largos y soleados días hacen que todos estemos más activos en general, pero por desgracia esto es solo una parte del año y tarde o temprano el frio y la oscuridad vuelven a nuestras vidas, limitando nuestras salidas por el parque y haciendo que seamos más sedentarios, lo cual no es nada bueno […]

trucos para no abandonar el gimnasio

10 trucos para no abandonar el gimnasio

Muchos son los que tras el verano deciden hacer vida sana y empezar a prepararse pronto para el proximo año llegar bien al verano, sin embargo pocos lo consiguen. Apuntarse al gimnasio es fácil, tan solo hay que tener dinero para pagar, lo difícil es mantener la rutina de ir día a día y no […]

lo que necesitas para practicar senderismo

Esto es lo que necesitas para practicar senderismo

Caminar al aire libre es realmente maravilloso: el aire puro, las vistas, el contacto con la naturaleza. El senderismo además es un deporte realmente saludable (sobre todo para corazón), que puede ser practicado personas de cualquier condición física y edad. Entre sus ventajas se encuentran: Mejora la capacidad cardio respiratoria y muscular. Disminuye la presión arterial y el […]

razones para desplazarse en bici

12 razones para desplazarse en bicicleta

Realizar actividad física regularmente es fundamental para mantenernos saludables, ya que no solo nos permite perder peso, si no que además nos protege de todo tipo de enfermedades, como las del corazón, artritis, obesidad, diabetes e incluso reduce las probabilidades de padecer cáncer. Por ello usar la bicicleta en nuestro día a día es una de […]

alimentos para deportistas veganos

Los mejores alimentos para deportistas veganos

Las personas que hacen deporte regularmente requieren de mucha más energía que las personas sedentarias, por lo que deben consumir hasta el doble de nutrientes. Esto se consigue con una dieta rica en carbohidratos, grasas de calidad y un aumento en el consumo de proteínas, pero no implica necesariamente comer carne. Si bien es cierto que las proteínas presentes en […]

beneficios de la natación

Los saludables beneficios de la natación

De todos es sabido que la natación es uno de los deportes más completos que existen, por cuantos músculos intervienen mientras nos movemos por el agua, pero además este deporte es probablemente el más saludable que existe para nuestro cuerpo. Esto se debe en parte a las ventajas que tiene el agua frente a practicar deporte […]

circuito de sentadillas

El reto del fin de semana: circuito de sentadillas

Si estas buscando una manera de mejorar tu estado físico en general, fortaleciendo la zona de los glúteos y la parte media del cuerpo, sin duda las sentadillas son el ejercicio que buscas. De hecho las sentadillas deberían ser un ejercicio rutinario en cualquier plan de ejercicio, ya que además de sus beneficios para la […]

rutina para quemar grasa en la bicicleta estática

Rutina para quemar grasa usando la bicicleta estática

Cuando queremos perder grasa de la barriga a menudo recurrimos a las abdominales y las sentadillas, pero aunque estos ejercicios se centran en la zona especifica, no son capaces de lograr una perdida de peso significativa.  Es decir, aunque permiten entrenar y endurecer los músculos abdominales, no son capaces de hacer nada contra la capa de […]