eliminar grasa localizada en mujeres

3 Ejercicios para eliminar grasa localizada en mujeres

En realidad, el cuerpo no hace distinción cuando tiene que tirar de las reservas de energía y simplemente moviliza todos los depósitos de grasa cada vez que hacemos un esfuerzo, por eso, eliminar la grasa localizada es bastante más complicado de lo que parece.  Afortunadamente podemos combinar dieta y ejercicio para acelerar el proceso conjunto de eliminación […]

abdominales en casa desde el sofá

Rutina para hacer abdominales en casa desde el sofá

Hacer abdominales en casa es una buena forma de fortalecer la parte media del cuerpo si perder el tiempo haciendo viajes al gimnasio. No todo el mundo está dispuesto a pagar las cuotas de los salones fitness para hacer abdominales, ni quiere emplear demasiado tiempo en esta tarea. Pero, ¿qué pensarías si te dijera que […]

ejercicios para glúteos que se pueden realizar con una silla

5 ejercicios para glúteos que puedes realizar con una silla

Los ejercicios para glúteos son una parte muy importante del entrenamiento diario, tanto si deseas perder peso como si eres un deportista de élite.Este grupo muscular es el más grande y poderoso del cuerpo humano, por lo que mantenerlo activo es un excelente ejercicio que no solo hará que se van bien los cuartos traseros, sino […]

ejercicios para reducir la cintura

5 Ejercicios para reducir la cintura fácilmente

El secreto para lograr una cintura delgada se encuentra en el tipo de ejercicios que practicamos. Es cierto que con una buena dieta se pueden perder algunas grasas de la zona abdominal, pero nunca lograremos el objetivo final de tener una figura envidiable sin los ejercicios para reducir la cintura adecuados. Pasar horas en la bicicleta […]

beneficios de correr

10 beneficios del running que tal vez desconocías

Cada vez son más los estudios que ponen de manifiesto los beneficios del running para la salud. Por ejemplo, hoy se sabe que correr tan solo 10 minutos diarios a baja velocidad reduce considerablemente el riesgo de morir por una enfermedad del corazón. De hecho, en comparación con las personas que no corren habitualmente, los […]

ejercicios de yoga para la espalda

10 ejercicios de yoga para la espalda

El dolor de espalda es uno de los dolores más comunes en los países desarrollados. Tanto es así que la prestigiosa Clínica Mayo afirma que la mayoría de las personas que viven en estos países  padecerán de dolor lumbar en algun momento de su vida. El dolor lumbar afecta tanto a personas sedentarias, que pasan todo […]

deportes originales para mujeres

6 deportes originales ideales para mujeres

Empieza un nuevo año y el contador de calorías se acelera, el verano se acerca y esta vez no podemos permitir que nos pille desprevenidas. Sin embargo, los deportes tradicionales como salir a correr te aburren o son demasiado engorrosos como ir a la piscina y salir siempre con el pelo mojado.  Afortunadamente, cada año se […]

ejercicios con bandas elásticas

9 ejercicios con bandas elásticas para tonificar piernas

Los ejercicios con bandas elásticas o theraband fueron ideados en su origen por fisioterapeutas que buscaban entrenar el tren inferior del cuerpo en fuerza y flexibilidad, si bien en la actualidad, estas bandas son una forma segura y barata de trabajar la resistencia muscular. Además, son muy fáciles de transportar y usar, lo que hace […]

ejercicios de abdominales hipopresivos

3 ejercicios para aprender a hacer abdominales hipopresivos

El objetivo de los abdominales hipopresivos es el mismo que el de los abdominales convencionales, la reducción de grasa abdominal, sin embargo son menos rigurosos y no suponen tanto esfuerzo para los musculos del abdomen, por lo que lesionarse por malas posturas es bastante más complicado. Además, la práctica de estos ejercicios puede servir como entrenamiento […]

saltar a la comba infografía

Los sorprendentes beneficios de saltar a la comba

Saltar a la comba es una excelente manera de quemar calorías, tanto es así que con solo saltar la cuerda durante 10 minutos podemos obtener unos beneficios similares a trotar durante 30 minutos. Además, este simple instrumento no solo mejora la condición cardiovascular sino que también nos permite ir tonificando la musculatura con cada salto. […]

ejercicios para adelgazar brazos en mujeres

5 ejercicios para adelgazar brazos en mujeres

Realizar ejercicios para adelgazar brazos en mujeres tiene más importancia de lo que en principio nos pueda parecer. A nadie le gusta ver esas carnes flácidas colgando cuando agitamos los brazos para saludar, sobre todo si usamos vestidos o camisetas sin mangas, donde toda la flacidez queda a la vista sin que podamos hacer nada por […]

plancha abdominal

Plancha abdominal: el reto de los 30 días

Muchas veces se obtienen grandes beneficios del ejercicio más simple, como sucede con la plancha abdominal. Hacer este ejercicio requiere tan solo mantener el cuerpo en horizontal contra el suelo mientras nos apoyamos con los pies y los brazos, asegurándonos siempre de mantener una postura lo más recta posible. Si nunca has hecho la plancha abdominal, puede […]