Rutina básica para comenzar a correr en 8 semanas

La rutina que nos muestran en esta infografía está diseñada para conseguir llegar a un punto donde podamos correr 30 minutos (aproximadamente 2 millas) a un ritmo relajado. Es un programa simple y progresivo en el que se comienza caminando más tiempo que corriendo para poco a poco acabar corriendo más que caminando.


Una vez seamos capaces de de correr 2 millas sin parar, ya podremos decidir el próximo objetivo. También es posible seguir corriendo estas 2 millas tres o cuatro días por semana para obtener los muchos beneficios de la actividad física, como perder peso y mantener la línea o mejorar muchos otros aspectos importantes de la salud, como el colesterol, la presión arterial, y la respuesta a la insulina.

infografía running

Este artículo puede contener enlaces de afiliados. Si haces clic en un enlace de afiliado y compras un producto, podemos recibir una pequeña comisión (sin cargo alguno para ti) que nos ayuda a mantener el blog. Más info.

Contenido relacionado



¿Te ha gustado esta infografía?

Comparte esta infografía en tu sitio



¡Comparte tu opinión!

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.