Lo creas o no, hay maneras correctas e incorrectas de respirar al correr o realizar cualquier otra actividad física. La respiración es el proceso de tomar oxígeno para alimentar tu actividad, permitiéndonos exprimir al máximo nuestras capacidades y cansarnos lo menos posible, por lo que es muy importante estar al tanto de como respirar al correr. Por […]
La rutina que nos muestran en esta infografía está diseñada para conseguir llegar a un punto donde podamos correr 30 minutos (aproximadamente 2 millas) a un ritmo relajado. Es un programa simple y progresivo en el que se comienza caminando más tiempo que corriendo para poco a poco acabar corriendo más que caminando. Una vez seamos capaces de de correr 2 millas […]
Muchos corredores toman un montón de calorías y nutrientes en forma de barritas energéticas, bebidas isotónicas y alimentos envasados enriquecidos, pero no alcanzan los objetivos deseados, y con razón, pues su dieta no se acerca ni de lejos a una dieta equilibrada. Su problema es que no consumen alimentos de verdad, como frutas, verduras, granos integrales o carnes bajas en […]
Correr es tan simple como calzarse las zapatillas y salir a la calle. Sin embargo, para obtener el máximo provecho de nuestro programa de entrenamiento, cualquiera que sea el objetivo, ya sea bajar de peso o simplemente obtener una mejor forma física, dar correctamente los primeros pasos y no cometer los típicos errores es de suma importancia. […]
Hacer ejercicio es fundamental para estar saludable y mantener la linea. Sin embargo, muchas veces empezamos el entrenamiento con tantas ganas que el sobreesfuerzo hace que nos salgan una agujetas infernales y en el peor de los casos que nos lesionemos, abandonando por completo el ejercicio. Para evitar esto podemos seguir una rutina suave al principio como […]