cuanta agua debemos beber

¿Cuanta agua debemos beber al día?

Con un 60% del peso corporal, el agua es el componente principal del cuerpo humano, y todos los sistemas dependen de ella. De hecho tiene funciones tan importantes como limpiar las toxinas de los órganos vitales, transportar los nutrientes a las células, regular la temperatura del cuerpo o incluso activar el metabolismo. Cada día nuestro cuerpo pierde agua a […]

beneficios de comer guisantes verdes

Los beneficios de comer guisantes verdes

Con solo 117 calorías por taza, los guisantes crudos no solo añaden un sabor fresco y delicioso a cualquier ensalada, si no que también pueden ayudarnos a bajar peso mientras que refuerzan nuestra salud con numerosas vitaminas y minerales. Cocinados también son un gran alimento y siguen siendo muy ligeros pues una taza de guisantes […]

como funciona tu lengua

¿Como funciona tu lengua?

La lengua es un conjunto de músculos extremadamente movil que nos permite acciones tan importantes como hablar, tragar o chupar de forma coordinada. También es un órgano sensorial tremendamente potente que nos permite degustar la comida, de hecho es la parte del cuerpo más sensible para nuestro sentido del tacto. Además,  la lengua contiene numerosas células que […]

beneficios del vino tinto

Los beneficios del vino tinto para la salud

Si bien el alcohol puede tener efectos nocivos para la salud, tomar una copa de vino tinto al final del día podría ser muy beneficioso para la salud. El vino, especialmente el tinto, ha sido estudiado durante varios años con resultados prometedores que sugieren que podría proteger contra ciertos tipos de cáncer, mejorar la salud mental, […]

Cuidados para la piel al acabar el verano

Cómo cuidar la piel después del verano

La piel cambia con cada estación, por lo que también es importante modificar sus cuidados. El fin del verano es el mejor momento para suavizar la piel reseca y aspera, aclarar las manchas que causa la edad, y en definitiva revertir esos daños causados por el continuo desgaste que produce el sol en verano. Los […]

razones para desplazarse en bici

12 razones para desplazarse en bicicleta

Realizar actividad física regularmente es fundamental para mantenernos saludables, ya que no solo nos permite perder peso, si no que además nos protege de todo tipo de enfermedades, como las del corazón, artritis, obesidad, diabetes e incluso reduce las probabilidades de padecer cáncer. Por ello usar la bicicleta en nuestro día a día es una de […]

posiciones correctas pars usar un tablet

Las posiciones correctas para usar tu smartphone

Hace algún tiempo ya hablamos “Text Neck“, un problema causado por el abuso de las nuevas tecnologías, dada la mala posición que adoptamos al manipular estos dispositivos. Tanto es así que por cada centímetro que inclinamos la cabeza sobre nuestro smartphone o tablet, su peso aumenta de tal forma que la presión sobre la columna […]

la función de los hidratos de carbono

¿Cómo funcionan los hidratos de carbono?

Los alimentos que nos aportan hidratos de carbono, como el pan, los cereales, la pasta y casi todo lo dulce, a menudo tienen la fama de causar aumento de peso, sin embargo, los hidratos de carbono nos proporcionan la energía necesaria para que el cuerpo funcione y son fundamentales para que podemos desempeñar nuestro día a […]

la técnica del amamantado

La lactancia materna: ventajas y técnicas de amamantamiento

Durante la gestación, el ser humano es alimentado mediante el cordón umbilical y al nacer, el proceso continua de forma natural mediante la lactancia materna. De esta forma, la madre responde a las necesidades alimenticias de su bebe, mediante la leche que producen sus senos. Este proceso tiene tantas ventajas que la Organización Mundial de la […]

formas de ser más saludable con poco tiempo

21 formas de ser más saludable con poco tiempo

Estar más saludable no tiene porque implicar someterse a estrictas dietas o duras sesiones de ejercicio, a veces basta solo con hacer pequeños cambios en nuestra rutina diaria para que los hábitos saludables se instalen en nuestra vida sin mucho esfuerzo. Estos pequeños cambios, como utilizar un plato más pequeño, comer con más tranquilidad o dormir […]

razones para comer más uvas

10 razones por las que deberías comer más uvas

Las pequeñas uvas tan populares en Europa y la zona del Mediterráneo en general, son muy conocidas por ser el origen de una de las bebidas más famosas del mundo: el vino. Pero estos deliciosos frutos no solo sirven para fabricar alcohol, si no que además son una buena fuente de fitonutrientes como antioxidantes polifenólicos, […]

infografía sobre los rayos UV

¿Que son los rayos UV y cuales son sus efectos?

Los rayos ultravioleta (UV) son necesarios para que nuestro cuerpo pueda sintetizar vitamina D, pero esto no significa que sean inofensivos. Un exceso de rayos UV, ya sea al aire libre o en maquinas de bronceado, es la principal causa de quemaduras en la piel, lesiones oculares, envejecimiento prematuro y en definitiva daños en la […]

beneficios del apio

Los saludables beneficios del apio

Este vegetal de la familia de los apiaceos, es bien conocido por sus tallos crujientes y por ser un aperitivo bajo en calorías, muy popular entre las personas a dieta. Pero los beneficios del apio van mucho más allá de la perdida de peso, ya que además esta cargado con infinidad de nutrientes que nos pueden beneficiar enormemente.  De […]

beneficios de la natación

Los saludables beneficios de la natación

De todos es sabido que la natación es uno de los deportes más completos que existen, por cuantos músculos intervienen mientras nos movemos por el agua, pero además este deporte es probablemente el más saludable que existe para nuestro cuerpo. Esto se debe en parte a las ventajas que tiene el agua frente a practicar deporte […]

para que sirve la quinoa

Para que sirve la quinoa y cuales son sus beneficios

Nativa de las montañas de los Andes en America del Sur, la quinoa es un pseudo-cereal cargado de vitaminas y minerales, pero sobre todo es un grano con un alto contenido en proteínas, lo que la convierte en un alimento ideal para deportistas. De echo es uno de los pocos alimentos de origen vegetal que se considera una proteína […]