La tensión en la espalda es una de las formas más comunes de dolor muscular que suele padecer un alto porcentaje de la población, ya sea por ejercicios mal ejecutados o por permanecer sentados durante horas frente al ordenador. No se debe ver este problema como un dolor inofensivo ya que a la larga nos […]
La columna vertebral y los músculos contiguos, así como los ligamentos y tendones, están diseñados para moverse, por tanto una limitación en ese movimiento puede hacer que el dolor de espalda empeore. Las personas que sufren de este dolor pueden necesitar semanas o incluso meses de estiramientos y otros ejercicios para lograr poner en movimiento […]
Después de hacer un esfuerzo físico como correr (si estás empezando mira esta infografía) los músculos necesitan estirarse para poder poder recuperar la forma que tenían antes de forzarlos, evitando lesiones y permitiendo que progresen mejor en futuras sesiones de running. Los músculos están mejor preparados para estirar después de hacer deporte debido a que […]
Cuando el cuerpo humano envejece, pierde parte de su elasticidad muscular natural, por lo que entrenar la flexibilidad es una buena adición a nuestra rutina de ejercicios en cualquier edad. Y es que la flexibilidad es el tercer pilar de la aptitud física, al lado del acondicionamiento cardiovascular y el entrenamiento de fuerza. De hecho, la flexibilidad puede ayudar a nuestro cuerpo […]