¿Cuanta Vitamina C necesitas para estar sano?

La mayoría de la gente conoce la vitamina C por sus propiedades para impulsar el funcionamiento del sistema inmunológico, pero esa vitamina es mucho más que un remedio contra el resfriado. También es un nutriente fundamental para que el cuerpo pueda crecer y desarrollarse adecuadamente, capaz de protegernos contra el cáncer evitando los daños que los radicales libres causan a nuestras células.


Tomar alimentos ricos en vitamina C también es beneficioso para la piel y las encías, protegiéndolas del desgaste diario y ayuda a evitar enfermedades cardiovasculares. Además es una ayuda indispensable en la prevención de problemas en las articulaciones, osteoporosis y en la cicatrización de las heridas.

Por todo esto una falta de vitamina C en la dieta puede tener serias consecuencias para la salud, como sangrado de las encías o perdida de dientes en los casos más graves, dolor en las articulaciones, manchas en la piel, cansancio, anemia, etc. En esta infografía nos muestran cuanta vitamina C necesitamos según nuestra edad y hábitos.

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