7 frutos secos que pueden ser muy buenos para la salud

Los frutos secos como las nueces contienen grasas y un alto poder calórico, sin embargo puede ser beneficiosos para la salud y la perdida de peso. Pero, ¿Como puede ser esto? La respuesta se encuentra en su contenido alto en proteínas y fibra, capaces de mantenernos saciados por más tiempo. Y esto no es todo, pues el alto valor nutritivo de los frutos secos, ricos en vitaminas y minerales (e incluso grasas omega 3 en el caso de las nueces) los convierte en un alimento muy saludable frente al resto de aperitivos.


Eso si, tampoco conviene abusar de los frutos secos, pues dado su alto contenido en calorías, es recomendable tomar porciones pequeñas si nuestro objetivo es perder peso. Un pequeño puñado al día es suficiente para experimentar los beneficios nutricionales y combatir el hambre, sin consumir demasiadas calorías.

En esta infografía nos muestran 7 frutos secos que podemos incluir en nuestra dieta y sus beneficios para la salud:

frutos secos

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