El síndrome de burnout: Causas, síntomas y remedios.

El síndrome de burnout o síndrome del quemado, es un tipo de estrés laboral crónico que conduce a trabajadores y estudiantes a un sentimiento de impotencia , desilusión y en última instancia agotamiento constante. Este estrés constante y excesivo puede poner en peligro el trabajo, la relaciones sociales y hasta la propia salud.


El estado de agotamiento emocional, mental y físico causado por el síndrome de burnout llega a abrumar de tal manera a las personas, que las incapacita para satisfacer las demandas constantes de trabajo, ya que a medida que el estrés constante continua, estas personas comienzan a perder el interés o motivación que los llevo al puesto en el que desempeñan su trabajo.

Con el tiempo, el agotamiento mental reduce la energía y productividad de las personas, haciendo que se sientan cada vez más desesperados, impotentes y resentidos, hasta que llegan a un punto en el que sienten que no tienen nada más que ofrecer.

En la infografía de hoy nos muestran de forma resumida cuales son exactamente las causas, síntomas y posibles remedios para combatir este síndrome al que todos estamos expuestos.

Causas del síndrome de burnout

El punto de partida para el burnout suele ser estres laboral pero cualquier persona que este sobrecargada y se sienta infravalorada con lo que hace puede desarrollar este problema, desde la tipica madre a la que no le llega el día para ocuparse de todos sus hijos y las tareas del hogar, hasta el trabajador o trabajadora de oficina que no pueden cumplir con sus objetivos en el trabajo.

El estilo de vida y la personalidad de cada uno también pueden influir en el síndrome de burnout. Por ejemplo nuestra alimentación o lo que hacemos con nuestros ratos de ocio también tienen un papel importante para ayudarnos a enfrentar las situaciones de estrés.

Algunas de las causas más importantes en el trabajo son:

  • Los bajos sueldos
  • Pocos o ningún incentivo laboral
  • La excesiva carga de trabajo
  • Las tareas monótonas
  • La incapacidad para delegar trabajo
  • La rentabilidad como principal objetivo de las empresas
  • La imparcialidad de los directivos ante los empleados

Síntomas del burnout

La mayor parte de las personas tienen días en que se sienten sobrecargados, estresado o impotentes y días en los que cuesta mucho salir de la cama. El problema es cuando nos sentimos así de forma constante la mayor parte del tiempo, en estos casos si que es posible que estemos padeciendo síndrome de burnout.

El agotamiento causado por el burnout suele ser un proceso gradual en el que los síntomas son débiles al principio, pero suelen ir empeorando con el paso del tiempo, por lo que es recomendable prestar atención a los avisos que nos envía nuestro cuerpo. Estos son algunos de los síntomas principales:

  • Agotamiento emocional y físico
  • Irritabilidad y mal humor
  • Sentimiento constante de ineficacia
  • Poca disposición para actuar
  • Sentimientos de impotencia y desesperación
  • Perdida de la motivación
  • Cambios en el apetito y el sueño

Posibles remedios

Si se desempeña un trabajo en el que el nivel de estrés es elevado o que es monótono y causa insatisfacción la forma más eficaz de combatir el síndrome del quemado es claramente cambiar el trabajo por uno que guste realmente. Si bien esta claro que para muchos esta solución esta un poco lejos de ser practica y realizable, ya que tal y como esta la situación económica muchos se conforman con tener al menos un trabajo con el que poder comer. Afortunadamente existen algunos tratamientos para aliviar esta situación. Como por ejemplo:

  • Sesiones antiestrés y estiramientos en el centro de trabajo
  • Llevar una alimentación adecuada
  • Hacer uso del circulo más cercano de amistades o familia como punto de apoyo
  • Practicar habitualmente algun deporte para aliviar tensiones
  • Hacer uso de alguna de las muchas tecnicas de relajacion existentes

síndrome de burnout

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