Descubre cantidad de alimentos saludables junto con sus beneficios para la salud en nuestras infografías y mejora tu alimentación. ¿A que estas esperando?
Si bien no existen muchos tipos de frutas y verduras blancas, que puedan ser comunes en nuestra dieta, las peras, plátanos, manzanas, jengibre, cebolla y las patatas si que se incluyen en este grupo debido al color blanco de si interior. Estos vegetales de pulpa blanca tienen sorprendentes beneficios para la salud, algunos de los cuales se muestran en la siguiente […]
Ya sea lentamente cocida o mezclada con fruta fresca en un batido, la avena proporciona a nuestro cuerpo numerosos beneficios. Si no todavía no has añadido la avena a tu desayuno, te estás perdiendo una deliciosa manera de añadir fibra y nutrientes a tu cuerpo desde primera hora de la mañana. La avena es un grano entero, y comer […]
El colesterol es un nutriente necesario que a menudo se malinterpreta y en realidad es una cuestión de equilibrio, es decir, demasiado poco o en exceso afectará negativamente a la salud. Se mueve alrededor del cuerpo a través de dos tipos de proteínas: las lipoproteínas de alta densidad (HDL), generalmente llamados “colesterol bueno”, aunque en realidad es una proteína […]
Cuando se trata de perder peso todos tratamos de consumir menos y quemar más calorías. También sabemos que la mayoría de las dietas y planes rápidos de pérdida de peso no funcionan tan bien como prometen o tienen un efecto rebote desmesurado. Afortunadamente existen algunos alimentos sumamente beneficiosos para la salud y muy efectivos para adelgazar, que debemos incluir de forma […]
Segunda parte de esta completa infografía sobre nutrición deportiva, con la que podrás elegir los mejores alimentos para obtener un mayor rendimiento y reponer fuerzas.
El ser humano necesita beber entre 2 y 3 litros de agua diarios en función de la edad, lo que puede parecer una tarea de enormes proporciones algunos días, pero existe un truco: no es necesario ingerir toda esa agua en forma de liquido. Aproximadamente el 20% de nuestro consumo de H2O diario proviene de los […]
Comer alimentos saludables para para tener un corazón sano significa llenar tu plato con frutas y verduras, prestando atención a la fibra, comer pescado un par de veces a la semana y limitar las grasas no saludables como las grasas saturadas y trans, así como la sal. Y aunque ningún alimento es una cura para todo, […]
Ser vegetariano no tiene porque suponer una disminución de nutrientes en nuestra dieta. Si combinamos correctamente los alimentos vegetarianos podemos obtener perfectamente la misma cantidad de nutrientes que en una dieta que incluya productos cárnicos. En esta infografía se muestran algunas combinaciones optimas para sacar el máximo partido a los alimentos de que disponemos.
Sabias que el pan no engorda y además es beneficioso para la salud o que los alimento light no adelgazan. En esta infografía se destapan 10 mitos y verdades sobre la alimentación.
La presión arterial es la fuerza o la presión con la que el corazón bombea sangre hacia las arterias. Cuando la presión arterial es alta, el aumento de la fuerza en el flujo sanguíneo produce tensión en las paredes arteriales, haciendo que se cicatricen y se dañen. En esta infografía veremos 8 alimentos capaces de […]
Durante siglos el ser humano ha estado buscando la forma de evitar o retrasar el envejecimiento. En la actualidad existen numerosos tratamientos anti-envejecimiento, tanto medicos como naturales, pero es en la nutrición donde reside la clave para mantenernos mantenernos jóvenes por mas tiempo. En esta infografía veremos una serie de alimento,s ricos en antioxidantes y […]
La piña es una fruta muy popular en todo el mundo debido a su dulce y delicioso sabor. Pero, además de buen sabor, las piñas ofrecen numerosos beneficios nutricionales, lo que la convierte en un alimento ideal para aquellos que quieren añadir fruta a su dieta pero no son dados a su consumo. En esta […]
Comer nueces como parte de una dieta saludable puede ser muy beneficioso para la salud puesto que contienen proteínas, ácidos grasos omega 3, vitaminas de grupo B, aminoácidos y otros nutrientes que las convierte en un alimento muy completo. Además son un aperitivo ideal puesto que son baratas, fáciles de almacenar y tienen un alto poder saciante. En esta infografía podemos ver […]
La mayoría de las vitaminas y fitonutrientes son destruidos o dañados cuando se cocina por encima de los 130 grados por lo que es mas difícil su asimilación. Comer frutas crudas y verduras frescas nos permite aumentar las vitaminas y micronutrientes en la dieta, lo que permitirá mejorar nuestra salud rápidamente. En esta infografía podemos […]