estiramientos para relajar la espalda

12 estiramientos para relajar tu espalda

La columna vertebral y los músculos contiguos, así como los ligamentos y tendones, están diseñados para moverse, por tanto una limitación en ese movimiento puede hacer que el dolor de espalda empeore. Las personas que sufren de este dolor pueden necesitar semanas o incluso meses de estiramientos y otros ejercicios para lograr poner en movimiento […]

contractura muscular

Contracturas musculares ¿Qué son y cómo tratarlas?

Una contractura muscular es el acortamiento relativo de músculos o tendones debido a diversas causas como un sobre-esfuerzo. La falta de estiramiento y la incapacidad para expandirse hace que los músculos no puedan cumplir con el rango de movimientos que solían hacer. Así, una persona que sufre contracturas tendrá una perdida de movimiento que puede […]