¿Desde que tu bebé nació, no has podido disfrutar de una noche completa de sueño? ¿Ya has intentado dormirlo con música relajante, cuentos, arrullos y nada funciona? ¿Cambias la ropa bebe para que se sienta más fresco y sigue sin dormir? ¡No te preocupes! No eres el único al que le sucede esto. Es común, […]
Los beneficios para la salud de un buen descanso nocturno son numerosos: dormir bien nos ayuda a mantener una actividad cerebral correcta (lo que nos hace más felices), a tener un aspecto más joven, a subir las defensas, reduce la presión arterial e incluso nos puede ayudar a perder peso. Sin embargo, con el ritmo de vida […]
La sociedad moderna tiene un gran motivo para estar agradecida al emperador chino Shen Nung que gobernó en China hace 5000 años. Al parecer, gran líder era un maniático de la higiene y llego a ordenar que todo el agua de palacio fuese hervida para evitar infecciones. Un día que sus hombres estaban hirviendo el agua, […]
Lograr un buen sueño durante la noche es fundamental para nuestra salud, tanto mental como física, más que nada porque pasamos un tercio de nuestra vida durmiendo. Sin embargo aunque el tiempo de sueño recomendado oscila entre las 6 y 8 horas de sueño, para muchos es más fácil decirlo que hacerlo. Las causas por los que […]
Desde hace miles de años el té ha sido considerado una bebida fundamental en oriente, tanto para mantener la buena salud como para calmar los nervios y llegar a un estado de sabiduría. También ha cautivado desde hace años a los cientificos occidentales, que han descubierto en esta bebida numerosos beneficios para todo tipo de […]
Los alimentos ricos en calcio, magnesio y vitamina B son una fuente de nutrientes para los nervios, lo que permite un sueño reparador. La mayoría de las personas que tienen problemas de sueño a menudo presentan una deficiencia de estos nutrientes. Por tanto alimentos como las manzanas, fresas, plátanos, lechuga y verduras de hoja verde […]
El insomnio se puede aliviar de forma natural mediante infusiones o tés de hierbas. Los herbolarios profesionales no prescriben hierbas para tratar directamente el insomnio, sino que su objetivo es corregir los desequilibrios del cuerpo, causantes de estos síntomas. Por ejemplo, las hierbas sedantes como la valeriana y el lúpulo se utilizan para relajar el sistema nervioso con el fin […]
Una buena alimentación no solo nos ayuda a mantener la linea y estar saludables sino que también puede afectar a la calidad de nuestro sueño. La ingesta exagerada de carbohidratos y grasas puede llegar a perturbar nuestro metabolismo y dificulta la digestión, haciendo que sea imposible conciliar el sueño. En esta infografía descubriremos algunos alimentos que […]